在多注意加强运动的基础上,注意吃饭时要细细咀嚼!
要刻意地多咀嚼一些时间,这样就无形中减少了摄入量,不信可以试一下,很灵!
我可以确定的告诉你 减肥必须坚持！！ 只是这样问还不行啊 必须知道你的体重和性别才能根据情况制定科学的减肥计划 一般来说 饮食方面必须每顿饭都吃 因为人的生物钟如此控制的 一顿不吃 那么下一顿吃的所有食物的能量都会转化为脂肪贮存 导致肥胖 所以必须每餐必吃 纤维性食物为主 不要油腻和过甜过咸 多喝汤 包括粥 吃牛肉 不要吃肥肉 运动方面是必须渐进的 长时间的 开始要慢慢来 先适应 做轻微的运动 时间不要太长 感觉累了再坚持几分钟 微微出汗就休息 然后再继续 坚持更长的时间 以后每天增加运动量 延长时间 要出很多的汗才行 每天保证累积3小时以上的运动 不要一动不动看电视 不能吃零食 作息要定下时间 必须执行 不能睡懒觉 这样就会在3个月内明显瘦下来
注意饮食啊.多多运动
