我上夜班的时间有５＼６年了，以下是我的几点建议！
一：上班是要喝大量的水，上夜班的人通常火气比较大，水是最好的降火饮料．
二：下班后要做少量的室内运动．
三：睡觉前尽量不要做影响睡眠的事情，给自己定制作息时间，我一般睡７小时．坚持不要随意改变．
记住，多睡无益！！！！！！！！！！
我上夜班的时间有５＼６年了，以下是我的几点建议！
一：上班是要喝大量的水，上夜班的人通常火气比较大，水是最好的降火饮料．
二：下班后要做少量的室内运动．
三：睡觉前尽量不要做影响睡眠的事情，给自己定制作息时间，我一般睡７小时．坚持不要随意改变．
记住，多睡无益！！！！！！！！！！