我上夜班的时间有5\6年了,以下是我的几点建议!
一:上班是要喝大量的水,上夜班的人通常火气比较大,水是最好的降火饮料.
二:下班后要做少量的室内运动.
三:睡觉前尽量不要做影响睡眠的事情,给自己定制作息时间,我一般睡7小时.坚持不要随意改变.
记住,多睡无益!!!!!!!!!!
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