涂指甲不但能美化手指，而且能保护指甲。指甲油如使用不当，会破坏修剪美丽的指甲，因此，涂指甲油，必须遵循以下步骤进行：
（１）在清洗过的指甲上，涂一层保护基底，如指甲霜或化妆水等。
（２）涂指甲油。从小指甲起逐个涂。先涂指甲四周，再填补中心。这可使指甲均匀分布，避免呈斑驳状。如感到着色不足，可待甲油干后再涂１次，但次数不宜太多，不然，甲油干后易剥脱或呈斑驳状。涂完甲油要用棉签指挥尽甲边皮肤上残留的油迹。
（３）最后涂一层光油，指甲会更加鲜艳光泽。
（４）指甲油涂后，表层约需１０～１５分钟后便干，每次涂上甲油后，不要马上用手操持家务，要在３０分钟以后才动手干活儿。但底下各层需几小时后方可干燥变硬，此时应注意不要刮到涂料或弄出凹痕。甲油完全干涸需要１２小时，此前最好不要用热水洗手，以免使甲油失去光泽。
头面部保健按摩施术程序
1.开天门法
(1)体位坐位或仰卧位，术者站立或坐其头前。
(2)操作术者以两手拇指指腹，置于患者两眉间的印堂穴处，自印堂向上直抹到前发际处的神庭穴止。两手拇指轮流进行，反复推抹20～30次。
(3)要领
1)两拇指指腹用力均匀一致，和缓有力，以局部微红为度。
2)术时局部有酸胀感，术后局部有温热感及头目轻爽的感觉。
2.抹双柳
(1)体位坐位或仰卧位。
(2)操作术者以两手拇指指端掐双侧攒竹穴处，再以指腹自攒竹沿眉弓，自内向外，经鱼腰至眉梢丝竹空穴止，推而抹之，往返数次。
(3)要领
1)此手法循行眉弓毛发之中，由内向外推抹，不可逆行，速度宜缓慢。
2)推抹时双拇指同时对称着力。
3)术后眼前豁亮，头脑清爽。
3.掐鱼腰
(1)体位仰卧位，术者坐其头前方。
(2)操作术者以两手拇指指甲掐两眉弓中点的鱼腰穴1～2分钟。然后用拇指指腹自攒竹穴经鱼腰，丝竹空摩到上关穴止，反复摩动2～3分钟。
(3)要领
1)摩动时应循行眼眶上缘，用力宜缓慢、均匀而有力。
2)掐鱼腰后局部有不适感，可配合轻微的指揉来消除。
3)术时有酸麻胀感，有时放射到眼窝内，术后有视力倍增的感觉。
4.揉太阳法
(1)体位仰卧位，术者坐其头前方。
(2)操作术者用两手拇指桡侧，分别置于头部两侧的太阳穴处，做上下、左右、前后环转揉动2～5分钟，再以两拇指指腹同时用力白头维穴起向外下方，经太阳分推至耳门穴止，反复推摩2～5分钟。
(3)要领
1)指揉时用力宜轻，摩动时稍着力。
2)术时局部酸胀及放射至额前，术后头脑清爽。
5.推揉颊车法
(1)体位坐位或仰卧位，，术者坐其头前方。
(2)操作术者以两手拇指指腹，置于两侧颊车穴处，按揉1～2分钟，尔后以拇指置于两耳前下方听会穴处，沿下颌外缘，经颊车至大迎穴，反复推摩5～7次。
(3)要领
1)推动时手法宜轻，按揉时用力应从重。
2)术时局部有酸胀感，术后面部与下颌部有温热感。
6.搓掌浴面法
(1)体位坐位或仰卧位。
(2)操作术者以两手掌相搓至热，迅速置于面部，由额面部向下，经眉、目、鼻、颧、口等，掌摩面部10～20次。
(3)要领
1)两手掌相搓用力适宜，手法不宜过重，注意保护皮肤。
2)术后面部温热，头脑轻爽。
3)此手法是美容按摩的一种手法。
7.推正顶法
(1)体位坐位，头略向后仰起，术者站或坐其侧。
(2)操作术者以拇指指腹端，自鼻尖部的素髎穴，经鼻向上沿头部正中线，经印堂、神庭、百会、强间，推摩到哑门穴止，反复操作2～3分钟。
(3)要领
1)往上推摩时，沿经穴位应配合点按。
2)按压穴位局部有酸胀感，术后有面部清爽之感。
8.干洗头法
(1)体位坐位。
(2)操作术者双手十指略分开，自然屈曲以指端及指腹着力于头部两侧耳上的发际处，对称进行挠抓搓动，由头两侧缓慢移到头顶正中线，双手十指交叉搓动，如洗头状，搓而不滞，动而不浮，反复操作数次。
(3)要领
1)双手用力均匀和缓，抓挠搓动有序，移动应缓慢。
2)手法要灵活自如，主要作用于头皮部，不要损伤头皮。
3)术后头脑轻松舒适，精神焕发。
4)此手法为头面部保健按摩常用手法。
腹部保健按摩施术程序
1.腹部横摩法
(1)体位仰卧位，术者站其侧。
(2)操作术者以一手或两手的四指的掌侧并置于腹部左或右侧的腹哀、章门穴处，经关门、太乙、商曲横摩至另一侧的腹哀、章门穴处止，反复横摩上腹部5～8分钟。然后，术者以一手掌指置于患者下腹部左或右髋骨内缘的五枢、府舍穴处，经水道、气海穴、关元横摩到另一侧的五枢、府舍穴处止。反复横摩小腹5～8分钟。
(3)要领
1)横摩上腹部的腹哀、章门穴处和下腹部的水道、气海穴处，手法宜稍重，余部位稍轻。
2)下腹部横摩较上腹部用力稍轻。
3)术时肌肉有牵拉微胀感。术后全腹轻松有温热感。
(4)注意事项
1)饭后不宜立即按摩腹部。
2)按摩下腹部前应排空小便。
2.腹部斜摩法
(1)体位仰卧位，术者坐或站其侧。
(2)操作术者以两手四指掌侧，并置于左右季肋下的腹哀穴处，自上向对侧内下方斜摩经太乙、水分、神阙四满、水道、归来穴止。双手交替，反复斜摩5～10分钟。
(3)要领
1)斜摩前先在腹哀穴处摩动5～10次，再斜摩向下方的对侧。
2)上腹部摩动用力稍重，下腹部用力稍轻。
3)术后有腹部肌肉的牵扯样感，全腹部感到舒适温热。
3.狮子滚绣球
(1)体位仰卧位，术者站其侧，身体略前倾。
(2)操作术者双手拇指自然伸直，余四指并拢略屈曲，呈半圆形，以尺侧小鱼际及掌根部着力于受术者腹部正中央，进行顺时针或逆时针旋转滚揉，逐渐扩大范围，形似狮子双掌滚球之状，连续操作3～5分钟。
(3)要领
1)双手用力要均匀一致而有节奏。
2)术时手法要轻揉，不可挤压、按扣或暴力施术。
3)左旋为补，右旋为泻，保健按摩常用平补平泻手法。
4)另一种手法：一手握空拳置脐部，另一手以全手掌滚揉，握拳手如滚绣球状。
胸部保健按摩程序
（1）推肋法
1）体位仰卧位，术者立其侧。
2）操作术者以两手拇指分置于胸骨柄两侧的俞府穴处，余四指抱定胸部两侧，沿肋间隙由内向外分推至腹中线止。其次序由上而下，分推各肋间隙至乳根穴平高处止。反复分推3～5分钟。
3）要领
1患者应自然呼吸，分推时两手指用力应均匀一致，轻揉缓慢。
2青年女子可分推至灵墟穴处止。
3术时有心胸舒适及轻爽感，术后呼吸舒畅，头脑轻松，精神倍增。
（2）膻中揉摩
1）体位受术者仰卧位，术者站在一侧。
2）操作术者以一手食指指腹置于膻中穴处，先顺时针揉摩30次，再逆时针揉摩30次。
3）要领用力要均匀，而且用力要随呼吸起伏，缓慢有力。
（3）按压中府、云门
1）体位受术者仰卧位，术者站在一侧。
2）操作①术者以两手四指并置一侧胸大肌、胸骨缘沿肋间隙向外梳摩至中府、云门穴反复数次。②再以两手四指置中府、云门穴着力长按3～5分钟。
3）要领①梳摩均匀用力，缓和而有力，以皮肤微红为度。②按压由轻至重，忌蛮力，使受术者上肢有温热感。
（4）开胸顺气
1)体位坐位，术者站其侧。
2)操作术者分别以两手掌心分置于胸部背部的璇玑穴、大椎穴处，自 上向下沿胸背正中线抚摩到中庭、至阳穴止，反复操作数次。
3）要领
1双手掌用力要均匀对称，着力缓慢。
2摩动时手掌要紧贴皮肤，避免搓擦动作
3术后胸背部有舒适感。
（5）龙凤呈祥
1）体位受术者仰卧位，术者站位。
2）操作术者以两手拇指略弓起，食余指略屈曲，以掌背及高骨处着力受术者两侧肋缘，自上而下，一起一伏，一前一后，推而滚运，边推边运，边运边滚，边滚边移，推滚结合，反复数次。
3）要领动作协调灵活，用力均匀一致。
（6）晨笼解罩法
1）体位受术者仰卧位，术者站位。
2）操作术者以两手拇指指腹置于俞府穴，余指抱定胸部两侧，两手向外分推至腋下，与乳根穴平齐部位，反复数次。
3）要领①手法要缓慢轻柔，用力均匀。②妇女推至灵墟穴止。
（7）点按胸骨法
1)体位受术者仰卧位，术者站位。
2)操作在受术者呼吸时，术者以拇指或四指端点按璇玑至中庭穴上所有的穴位，反复数次。
3）要领①点按时，要迎随受术者呼吸，呼时点吸时抬。②用力缓慢，均匀有力。
（8）宽胸法
1）体位受术者仰卧位，术者站位。
2）操作术者以手掌掌根推摩渊腋穴至大包穴处，迎随受术者呼吸，在呼气时，点揉天池穴和食窦穴。
3）要领①迎随受术者呼吸及胸部起伏，在呼气时，进行点揉。②用力均匀，手法不能浮，切勿暴力。
上肢部保健按摩程序
1.肩周摩按法
(1)体位坐位，术者坐其侧。
(2)操作
1)术者以一手掌侧自受术者颈根部经肩井、肩峰摩按至肩胛区，反复操作3～5分钟。
2)由肩峰沿上肢三角肌摩到肘部、腕部，反复操作3～5分钟。
(3)要领
1)摩按肩部时，宜摩中有按，用力稍重。
2)摩按带动肌肉，不要仅限于表皮。
3)摩按用力均匀而有节律。
4)术时局部微有酸胀及牵拉感f术后有颈、肩、臂部温热及轻松感。
2.双手揉球
(1)体位坐位，上肢自然放松下垂。
(2)操作术者以双手指略屈曲，双掌心对合置于肩关节前后，一前一后，一上一下相对旋转揉动肩部，如球在手中揉动，攮续3～5分钟，然后揉捏三角肌，最后以两手大鱼际对置肩窝前后，施力挤合肩关节而结束手法。
(3)要领
1)揉动时要着力均匀、持续，以局部温热，皮肤微红为宜。
2)术时双手揉动要协调，不可摩揉皮肤。
3.双手搓臂法
(1)体位坐位，术者站其侧。
(2)操作
1)术者一脚踏一方蹬上，膝半屈位，把受术者一侧上肢放在术者大腿上。
2)术者一手置于三角肌上，另一手置于腋下，双手一上一下同时着力，由肩至腕往返搓捋，反复操作数次。
3)术者一手置于臂内侧，另一手置于臂外侧，再往返操作数次。
(3)要领
1)用力要适度，做到搓而不涩，捋而不滞，刚柔相济。
2)术后整个上臂以灼热感为度。
4.揪抖十指
(1)体位坐位，术者坐位。
(2)操作术者以拇指腹与食指腹夹合，着力推捏受术者的指骨关节，自上向下捋而抖之到指端。捋要疾速，抖以寸劲而有响声。
(3)要领
1)捋抖手法要连贯自如，依拇指至小指的顺序逐指抖之，手法要灵活，不要干扯捋抻。
2)直捋法即从受术者的指根捋到末节，术者双指捏住受术者的手指，旋以寸劲而响，作用和缓。
3)施捋法即用旋转急拉滑脱，术者二指相撞而响。
4)术后指节温热，皮肤潮红。
5.抖动双臂法
(1)体位坐位。
(2)操作术者双手分别握住受术者两手的四指，先左右，后上下，交替抖动双臂，持续操作数次。
(3)要领
1)抖动幅度要小，频率要快，每分钟可达300次左右。
2)抖动时嘱受术者上肢自然伸直，肌肉放松。
3)本法为上肢按摩结束手法。
美甲要看技术和指甲油的质量,自己最好到专业的美甲店去做,那样比较漂亮.
保健按摩到专业的美容店去做,如果自己想在家做,就买些专业书籍自学也可以.
不要美甲，对你有害，保健按摩倒是可以做做
