人们在生活、学习和工作时，精神需要适度的紧张。但在正常的生活、学习和工作时过度的精神紧张或长期精神紧张，是有害于健康的。每个人都可以学会对付过激，避免精神过度紧张的方法。
1.精神过度紧张时，选择一个安静的地方，将背靠椅子坐着，双腿平分开同肩宽，两手朝上放在大腿上，手掌半开，把注意力集中在呼吸上，用鼻子吸气时心理想着“吸气”，用嘴呼气时心理想着“呼气”。
2.尽量不要过分加快生活的节奏。不要让自己在工作中情绪有多余的激动，要从容不迫，有计划的对待工作，这样效果会更好。
3.尽量放慢说话的语速，心平气和的交谈也会有很好的效果。要注意走路时，步速不要过快。
4.吃东西时不要太急忙，在吃饭的时候不要读书、看报，也不要讨论工作、事务。
5.适应环境，慢慢的改变心境，这样会消除或减轻过度的精神紧张。