心情不好该怎样去平衡?

王朝干货·作者佚名  2011-12-04
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心情不好时做这25件事

1、如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒:该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智”地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。

15、常常看相册,重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。

17、每晚都应洗个温水澡。

18、卧室里常常摆放有鲜花。

19、欣赏最爱听的音乐。

20、去公园或花园走走。

21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

22、结伴郊游。

23、力戒烟酒。

24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25、作5分钟的遐想。

参考资料:||

去逛街吧。

把你想买的衣服都买下,把你卡上的钱都用完,

直到你开心而制。

一、心理平衡 安康长寿(总和):

我想今天最重要的跟大家介绍心理平衡,它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。大家可以别的都不注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。这是我有生以来亲身体会最深一个。

在北京调查了一百多岁的健康老人,那么他们怎么健康呢?吃得好,还是钱多?不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身体好,有些健康老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康,有的还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,有的还抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。

“情绪”确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异,有的人不容易得病,有些人就容易得病,这与心理状态关系极大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。暗示作用非常大。良好的心理状态就是最好的抗癌良药,实际上一个人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。人的心理状态对于疾病的发生、发展关系很大很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。那怎么保持稳定的心态呢?那就是“正确对待别人,正确对待社会”。一个人心态要稳定,要正确对待社会,永远对社会有种感激之心。只要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观的、积极态度看世界;一种人用悲观的消极的态度看世界。只要你乐观的积极地看世界,这世界多美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都能生气,从早到晚,每件事都能活活地把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话,乐观看世界,从早乐到晚。所以一个哲学家讲过:“生活像镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。”

二、阴阳平衡 健康一生(根本):

养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡,阴阳平衡是生命的根本,阴阳要是平衡,那么我们人体就能够健康,如果阴阳失衡,那么就会患病,就会早衰,甚至于死亡。那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢?我们知道人的生命储备是有限的,任何一个产物,包括生命,包括一个人,能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排,我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛,燃烧得越旺,熄灭得越早。所以,我们生命养生,维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生,这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气,避免不必要的损耗,从而维护生命的阴阳平衡。

人体的阴阳如果是平衡,生命的活力一定是很强,生理本能一定好,心理承受力高,机体能吃能睡,气色好,心情愉快精神好。这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的。那么他的生命,他的阳气和阴精平衡,平衡了他的应急能力就强,对不良的情况适应能力就好。并且,耐受疲劳强,抵抗一般疾病的能力强,所以阴阳平衡了,阴阳平衡是非常地重要。在这里我不讲上“百会穴”采阳,也不讲下“涌泉穴”的补阴,而是喜来健全息经络温热疗法的阴阳平衡:督脉统帅人身阳经,循行在背中央。起于尾椎长强穴,沿着中线上行绕头直达上齿龈止于龈交穴。与任脉、足阳明胃经相交会,全经共28穴。任脉主人身阴经,起于会阴穴,沿着腹中线上行胸部直达下唇止于承浆穴。与督脉相交会全经共24穴。气功养生学认为,用气打通任督二脉就叫做小周天。小周天是在练精化气的过程中进行的,具体操作是以意引气从下丹田始,逆督脉而上,沿任脉而下,经尾闾、夹脊、玉枕三关,上、中、下丹田和上下鹊桥,而气归下丹田完成一个循环叫做小周天。小周天主要是练精化气,并使之重返先天精气,中年人以后练此功有医疗保健益寿延年推迟衰老的作用。大家通过使用喜来健全息经络温热疗法,疏通任督二脉,体验过40分钟自动模式的人都知道:在督脉和足太阳膀胱经上疏理用了30分钟,在任脉上用了10分钟,阴阳调理分配比例为1:3,这个比例对我们大部分南方人来说用的剂量恰到好处,因为我们南方多雨多雾潮湿(属阴),加大阳经调理力度有助于活络经络,畅通气血,祛瘀排毒,激活细胞再生能力(这就是生产力),外邪不侵,实现人体阴阳平衡。因此可以说喜来健是我们家庭预防保健医生。建议坚持到你家附近喜来健体验中心免费治疗。

三、合理膳食(基石):民以食为天,合理膳食很重要,合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?简单八个字:什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好!一个饭前喝汤、苗条健康、饭后喝汤、越喝越胖。合理膳食就是什么都吃,但是要适可而止,为什么什么都吃呢?人需要至少42种营养素,没有一种食物满足人体的全部需要,食物多样化,这样粗粮、细粮、鱼、肉鸡蛋果子什么都吃,等等都吃,但是量要适可而止,七八分饱,营养正好,彻底吃饱了营养就过了,怎么减肥呢,饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤、越喝越胖,这样就可以了。

四、适量运动(源泉):运动也是健康重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡,古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康,使人线条好。

那么什么运动最好,在这里我介绍三种大众化运动:步行是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年,从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可以预防的,动脉硬化可以由重到轻,从轻到重;从无到有,从有到无,是可以逆行变化的。走路就能使动脉从硬化到软化,是个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上,斑块就自行消除。经过步行运动锻炼,对血压、对胆固醇、对体重都很好,过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。 怎么步行最好呢?三个字:三、五、七,什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢?一个礼拜最少运动五次。“七”呢?是运动的适量,过分运动是有害的,那怎么叫适量呢?有氧代谢,就是运动到你年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来是170。这样的运动是有氧代谢。那么如果身体好呢?可以多一些,身体差可以少一些,步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一天平均走4.2公里;一组就是基本上不走路。结果发现走4.2公里这组老年人死亡率、冠心病比从不走路那组下降60%。这个步行走路的好处啊,真正是不得了,我看报纸上报道:雷洁琼95岁,问她有什么爱好,她说什么爱好也没有,唯一爱好就是天天走路。我看报纸上登的陈立夫,他为什么能活到一百岁,他也是每天步行。步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。

除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这样运动特殊,它是柔中有刚,阴阳结合,太极拳,最大的用途是改善神经系统,打拳的人三年到十年,最重要是平衡功能改善,走路拦了一下不摔跤。这个美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组用健身房的器材,天天练肌肉;另外一组人一分钱不花,太极拳,结果下来一对比。打拳的这组,平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论:说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的打太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词:“太极拳好。”我们不是说因为邓小平说太极拳好,我们就跟着说好, 不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么打太极拳。

另外为了广结善缘,更加流传久远,今天我着重介绍声纳气功也叫做拍手功,希望此功法能让有缘人共享,谛造健康无病的人生。拍手功手法简单易学,基本上没有场地限制,而且安全完全没有副作用,大家可以结合喜来健达到治疗百病功效,它是安全、简便、效果显著的运动。

拍手功所对治的各种疾病 根据我师傅所说及临床经验,拍手功几乎可以对治一切急慢性病。一般最常见的急性病乃是感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽。感冒的一切症状中,以发烧最为可怕难过。小孩发烧则怕把头脑炼坏,成人发烧也是非常损元气,拍手功最奇妙之处在于,自觉快要烧起来,额头开始有点热热时,赶快用力拍手不停,可以让它烧不起来。当然这时必须用力拍才有效,不要怕痛,越痛效果越好,小孩若自己不拍,大人可以拉着小孩的手拍,宁可让小孩拍得痛哭起来,也不要让小孩打针,打针有副作用,拍手没有副作用,顶多痛一阵子就好了。

拍手功可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人非常有效。也就是说,平常多练拍手可以减少感冒的次数,万一感冒了,赶快加紧拍后,也可以使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。

红斑性狼疮是一种免疫细胞不足的病,拍手功既可提高免疫力,当然也可以治疗红斑性狼疮。不过这种病搞不好会有生命危险,因此治疗它不可只靠拍手功,也应服用提升免疫力的中药及食物。

我师傅强调,癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可生存繁殖。拍手功可以补充人体内的氧气,可以保护体内的正常细胞,以抑制癌细胞的复制。再者患癌的人通常他们的血液酸性成分太多,拍手功可以加速排除多余的酸性物质,使血液变成健康的弱碱性。我师傅以他自己的亲身经验说,癌症到了末期,身体非常的虚,看到食物根本不想吃,即使勉强吃也是一点味道都没有,另外,患癌的人内心非常害怕恐惧,精神濒于崩溃。拍手功是一种非常阳刚的气功,可以提振体内阳刚之气,打开胃口,使人有信心,有活力,因此拍手功可以抗癌。当然抗癌的成功与否,还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。

拍手功能改善一切慢性病,包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精……等等。

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