吃奶酪喝红酒，可以促进睡眠，还有利于保持身材。对胖一点的人来说还可以达到减肥的效果。一个星期可一瘦2斤左右。奶酪半块红酒半杯。
只喝牛奶~
250ml牛奶+3小匙燕麦片
注意:加热牛奶忌温度过高,牛奶最好与谷物同食,有利牛奶中蛋白质的吸收