可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理压力比较大，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
试着去游泳、打球或参加其它的运动，
我想会减轻你的心里压力的。
每逢大赛，体育管理者、运动员、教练员必提压力，似乎压力成了一个解不开的死结。如果不去探究压力从何而来，如何在训练、比赛中化解压力，那么，一支运动队、一名运动员的比赛状态就可能由此走入恶性循环的怪圈，影响到在奥运会比赛中拿好成绩。
射击热身赛首日，水平应属世界一流的中国女子10米气步枪选手就因心理压力太大导致整体发挥失常，竟无一人打进决赛。赛后，有的队员曾自嘲：“哎呀，我们已经沦为二流队了。”的确，中国射击队出征雅典参加热身赛，其目的就是想通过参赛锻炼队伍、选拔人才，可无一人进入决赛的现实无疑使女子10米气步枪选手丧失了一次最重要的练兵机会。
国家体育总局射击射箭运动管理中心主任高志丹说：“从奥运会赛程上看，在女子10米气步枪项目上决出的金牌，极有可能是雅典奥运会决出的首金。但对此次前来参赛的中国女子10米气步枪选手来讲，这一点还没有对她们形成什么压力。这些队员整体发挥失常，最大的压力是中国选手参加这一项目比赛的名单还没有定，每个人都想打出400环，以此确立自己的参赛地位。但想法越多、枪法越乱，最终赵颖慧、杜丽、高静在自己的主项上都没有打出好成绩。”
有人认为，竞技体育是异常残酷的，有的队员练了多年射击，就是想通过参加奥运会来证明自己的价值，但毕竟每个射击小项每个国家和地区最多只能有两人参赛，这就意味着肯定要有人被淘汰出局。参加奥运会对射击选手的诱惑力太大，没有什么别的比赛可以分散一下选手的注意力。为了确保选到最佳人选参加奥运会，射击队自今年以来进行了多次选拔，2月底他们参加了亚洲锦标赛，随后一站是世界杯赛，而在来雅典前队内又进行了三次测验赛，最后的一次选拔测验就是此次热身赛。奥运选拔势在必行，但如此短时间内进行这么多的选拔，无形中也使选拔成了双刃剑。看来，如何通过比赛安排转移选手们对参加奥运会过大的心理负荷，如何更科学合理地进行奥运选拔，都还需要找到更好的办法。
当然，通过平时的训练来着力解决队员心理问题的大方向是对的。但要想解决射击比赛中这一共性问题，决不是一朝一夕就能完成的。中国射击队总教练许海峰说：“2000年悉尼奥运会女子10米气步枪资格赛上，所有参赛队员的最好成绩仅为395环。”而近年来该项目顶尖高手在训练中打出400环满环，可以说是极为普遍的现象。可见，即便是顶尖高手，也同样都存在如何在实战中尽量减少因心理波动影响比赛发挥的问题。从某种程度上讲，因为大家在技术上水平相近，站到奥运赛场上的射击选手比的就是心理和智慧。
国家体育总局局长助理冯建中认为，参加热身赛，最重要的就是发现问题，发现了问题就要解决问题。女子10米气步枪比赛后，冯建中要求参赛队员、教练员都到决赛现场感受一下赛场气氛。在返回驻地的班车上，参赛队员杜丽一路都在看她自己拍到的决赛录像。看来，中国射手热身赛一上场就被泼上一盆冷水，对整个射击队的触动非常大。而检验首战失手带给中国射击队的收益，只能等到三个月后的奥运会射击赛上。