1.倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。
2.献血：科研人员对荷兰西部2682名中年男子进行的一项调查研究发现，定期献血者发生急性心肌梗塞的几率比不献血者低86％，研究者说，定期献血，可使体内储存的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病的发生。
3.唠叨：大多数人对爱唠叨的人很不耐烦，其实唠叨对自身有好处。因为唠叨可使内心的忧愁苦闷得到发泄，从而使沉重的思想负担和精神压力得到缓冲或消除。
4.饥饿：历代医学家认为“若想寿，肠须清”是很有道理的。肠中食物积滞易生毒，很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或两日不进食，仅饮开水充饥的道家“辟谷”之术，其实就是饥饿疗法。
5.赤足：由于人体大部分经络贯通两足底，故医学家认为，赤足走路有健身作用。
6.狂啸：披发狂啸，也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气，可健五脏，安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡前则可喊出丹田的内蕴力。
7.倒立：“拿大顶”倒立向来是僧侣的健身养心之法。倒立时全身血液加快涌入头部，可使大脑清晰，情趣大异。
8.遗忘：容易忘事，医学上称为健忘，是一种病态。但对老年人来讲，遗忘并不是一件坏事。因为遗忘有助于忘掉所有不幸的往事，可使人的心胸豁达，开朗乐观，有利于人的健康长寿。
１．倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。
２．献血：科研人员对荷兰西部２６８２名中年男子进行的一项调查研究发现，定期献血者发生急性心肌梗塞的几率比不献血者低８６％。研究者说，定期献血可使体内储存的铁处于轻度偏低水平，而少量缺铁可有效防止心脏病的发生。
３．唠叨：大多数人对爱唠叨的人很不耐烦，其实唠叨对自身有好处。因为唠叨可使内心的忧愁苦闷得到发泄，从而使沉重的思想负担和精神压力得到缓冲或消除。
４．饥饿：历代医学家认为“若想寿，肠须清”是很有道理的。肠中食物积滞易生毒，很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或两日不进食，仅饮开水充饥的道家“辟谷”之术，其实就是饥饿疗法。
５．赤足：由于人体大部分经络贯通两足底，故医学家认为，赤足走路有健身作用。
６．狂啸：披发狂啸，也是古人留传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气，可健五脏，安抚情态。狂啸在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡前则可喊出丹田的内蕴力。
７．倒立：“拿大顶”倒立向来是僧侣的健身养心之法。倒立时全身血液加快涌入头部，可使大脑清晰，情趣大异。
８．遗忘：容易忘事，医学上称为健忘，是一种病态。但对老年人来讲，遗忘并不是一件坏事。因为遗忘有助于忘掉所有不幸的往事，可使人的心胸豁达，开朗乐观，有利于人健康长寿。