身高问题对很多人来说的确是心理的痛，不只是男生觉得高大壮硕才有男子汉的架势，女生也会希望自己能有个高挑纤细的身材，这些外型的先决条件都与身高脱离不了关系。
但不幸的是，身高所受限的因素，大多不是自己所能掌握的﹍遗传，大家都知道身高与遗传有关，若是父母都不高，小孩想要突破基因的限制的确不容易；但也不是绝对，我们也常看到许多160父母也能生出个180的小孩，当然还是有一些後天的因素可以改变。
若要掌握後天的身高发育，必须把握住青春期的黄金阶段。并且从青春期来临就要开始帮您家中的小孩奠定发育的基础。如果您正为小孩的身高担忧的或是您自己也正处於青春发育期就必须留意以下几个有关身高发育期的重点。
那些因素可以左右後天的身高发育？
运动：根据美国FDA的研究指出，运动是刺激长高的最有效方法。运动可以刺激骨骼生长，尤其是让身体上下跳动的运动，最能刺激生长如：篮球、跳绳、游泳、跳高等。就算您是很少运动的也最好能把握机会多散步，爬楼梯、走出户外晒晒太阳、蹓狗等。
营养：长高最需要的营养素是钙质，根据研究指出，在青春期多摄取钙质，对长高最有帮助。其它的如维他命Ｄ、Ｃ、矿物质中的锌、镁及蛋白质，也都有助於身高的发育。只要在发育期间不偏食、不刻意减肥，多喝牛奶、小鱼乾都可以都可以充分的由食物中摄取。
愉快的心情与充足的睡眠：以往青春发育期正好遇上课业压力最重的联考阶段，也由於竞争激烈很多小孩都会在此期间出现了情绪压力，加上三不五时的通宵熬夜的K书，殊不知这样的结果都会扼杀成长的，因为心理压力与睡眠不足都会影响荷尔蒙的分泌，阻碍身高的发育。
过了青春发育期还想长高该怎麽办？
相信许多很扼惋自己已过了青春期，但还是对於长高的梦想怀抱着期望的人来说，一定很想知道该怎麽办？老实说，只要过了青春期以後，人体的骨骼发育已经完成，再多的荷尔蒙刺激、运动、再多的钙片，恐怕也很难再长高了。虽然每个人的发育期长短与遗传有关，有人到了十七八岁还在长，有些人则十四五岁就已达极限了，但不管如何，都是事实。
就在许多医疗对於已过了发育期还要长高，几乎束手无策的同时，许多人会转向中医的「转骨配方」，效果如何，不得而知，不过听说也是离青春期越近越有效。
当然为了满足许多人的希望，市面上也出现了如：一周长高几公分～或是三十天长高～公分等等的各式营养补充剂，或是如早期的鞋内增高器等，看到这些夸大的广告，彷佛又重新燃起许多人渴望长高的希望，但大部分的东西都仅止於给人带来希望而已。最好不要亲身尝试以免花了大钱还赔上健康。
对於许多早已过了发育期，无力挽回身高的人来说，只有试着接受现在的自己，高的人虽然可以有高挑的外型，但矮的人一样可以小巧玲珑，建立自我的价值与自信才是更重要的，若是担心择偶上问题，您就多虑了，相信「身高不是距离」更何况，高的人有高的人的难题，矮的人有矮的人的难题，不能完全归咎身高
参考资料:
http://king168.loxa.edu.tw/new_page_5.htm
身高和遗传有很大关系.后天因素虽然可以对身高有所改善,但效果并不大.
建议加强营养、加强锻炼。其实个子矮一点有什么不好，看看朱德、列宁、拿破仑个子都不高，当并不影响他们成为伟人啊。建议不要使用广告宣传的各种增高产品，如果确实需要，你可以考虑作增高手术，但这种手术相当痛苦，费用也相当高。
