1.舒适地坐在椅子上。两臂及双腿前伸，双手、双脚向上背屈停留１０秒，然后复原。
2.紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量向后仰停留１０秒，然后复原。
3.舒适地坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气的同时胸尽量向前挺。然后，再边呼气 边复原，全身放松。
4.采取舒适的坐姿，令全身所有部位（尤其肩、臂、腕）尽量放松，闭目安静休息10秒钟左右。
可以的话,用熏衣草泡个澡吧
那要看你疲劳的来源是什么了.
如果不是因为干活的原因, 那可能是你处于一种亚健康的状态, 需要调节一下.
每隔一段时间如一二个小时, 闭目养神5分钟, 什么都别想.
第二, 找个时间到野外放松一下.