别忌口,全面营养,别吃补药
注意补钙,维生素E,铁,叶酸
其他的,没什么别的注意的了，饿了，该吃啥吃啥.
但，吃其他药物的时候，得咨询一下医生，不能乱吃,防止影响胎儿发育.
1.饮孕妇奶粉（早晚各一杯）；
2.饮猪骨汤；
3.饮猪脚汤；
4.一个星期吃一次猪肝（补铁）；
5.吃牛肉；
6.吃鱼头（鱼头对BB的脑部发展比较好）；
7.吃多些青菜；
8.午餐和晚餐后吃水果；
9.吃钙片（补钙）；
10.早餐和午餐和晚餐吃鸡蛋。
还有许多许多的，数之不仅，不要暴饮暴吃。
我现在离预产期还有4个星期，目前的想法就是这小子在我肚子里什么时候出来啊，反正都足月了，就不能体谅一下妈妈的痛苦（肚子大的痛苦）。
其实真个怀孕过程中我想的最多的问题是关于自己和关于宝宝两方面的，首先自己的，妊娠纹的问题和产后减肥的问题，还有能不能顺产（我可不想来一刀在肚子上）等。关于宝宝，超声波说是个男生，当然也有5%的可能是错的，不过我都买了好多蓝色的衣服，管他呢，性别不重要，女孩跟妈最亲了（我就是个例子），当然宝宝健康最重要，但也不是我经常担心的，因为这个不是我能控制的，尽量在孕期做到健康孕妇就行了，该吃啥吃啥，是为了宝宝吃哦。至于想以后宝宝会是什么样子，不知道你具体指什么，是长相吗？还是性格？还是以后会成为什么样的人呢？我大概的都想了一下，最希望的是他是个善良有智慧的人，至于其他，我不敢奢求太多，就由他了。呵呵。
医生说我的肚子有点大哦，我正想控制一下糖份的摄取呢。
别担心了，怀上自然就有很多想法的，但相信孩子自然有孩子的福气，不是我们能左右的，他的路上天已经安排好了，我们只要做好妈妈的本分就好了。
鈣質,有利胎兒和大人的健康.
怀孕期间要注意均衡饮食。这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。
叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良。
深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。
锌质和维生素B12：锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12。
脂肪酸：脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源。
钙质：钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。
但是不少孕妇因为妊娠反应，不是这个不吃，就是吃那个恶心，不良的饮食或吃的太少容易影响胎儿发育，营养不良的婴儿还会存在健康问题和发育困难的危险，所以在怀孕期间要改变吃东西的习惯，应吃得比平时更好、更有营养。但是如果孕妇吃得太多，巨型婴儿也会造成分娩困难。所以，怀孕期间孕妇吃好，一定要注意均衡饮食，这样不仅母子健康，全家也开心。
应该就像平时一样吧,在怀孕期中不可以吃过多的营养品,那是因为怕造成BB过大而难产.可以吃一些核桃啊,是很古老的一种说法哦.!可以使孩子长大后头脑比较灵活,也要做做合适的运动哦,也要多多保持好心情哦!!
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