20分钟好
第一问,答:一个月后可以达到减肥的效果.第二问,答:只要长期坚持就不会反弹.
时间长并不能说效果好,关键看的是力度。运动到出汗才有效果。
每天坚持跳绳15分钟即可
一般要300个左右吧。
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