旅行的美妙让人倾心，然而旅途中的劳累和饮食问题也常常困扰着我们。那么在旅游的时候该吃些什么呢？以下的五条建议不知你作何感想？
一、喝热茶：
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
二、维生素：
维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。
三、碱性食物：
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
四、高蛋白：
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
五、中草药:
人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。看来复杂的食谱，其实在旅游时并不难办到。要是你有这样的兴致，相信你的旅途一定是快乐无比！
多吃水果好！还要休息好，保证睡眠
出门在外条件有限，适合采用简单点的办法，有效恢复体力。
一、要有较好的睡眠，晚上不要睡得太晚。
二、要保证足够的饮水（纯净矿泉水、白开水或是葡萄糖水），因为水可以解渴外重要的是可以保持人体所需水份，排毒，恢复疲劳。
三、玩了一天回到宾馆要用热水洗脸（如果有条件可洗个热水澡），切不可贪凉。但早上可用冷水洗脸。
四、准备清凉油或万精油，擦在太阳穴、仁中可起到提神、醒脑、解疲劳的功效，夏天用也有防暑的效果。
五、当然多吃水果也很好，可以补充维生素和热量。
不防试试，简单而有效！
参考资料：本人经验
多喝点水.多吃点水果.吃点清淡的食物.......