2200毫升。大概是8杯水。因为根据人每天的活动所 消耗的体液量喝这么多的水基本就可以了。
水不仅有营养，而且它在人的生活中是非常重要的营养素。在7大营养素中，水被国际营养学界列为首位。一个人，不给任何食物，只供饮水，最长能活59天。相反，如果不供水，只给食物(食物中的水被除掉)，一般5天即死，最长记录只活17天。可见，水比任何营养物质都重要。由于地震等原因，人若被埋在地下时，只要想法能喝到一些水，就能维持较长的生命。
为什么水在人的生活中那么重要呢？这是因为：
1)水是一切营养素和代谢废物的溶剂，体内没有充足的水分，一切营养物质，就不能被溶解吸收和利用，废物也不能被排出，生命就停止。
2)水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应。没有水人机体内的一切代谢反应都将停止。
3)水是人体内自备的润滑剂，一切关节的活动都离不开水。泪液可防止眼球干燥；唾液和消化液有利于咽部润滑和胃肠消化；各个关节部位、内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。
4)水是人体体温的调节剂。人体体温必须保持在37 ℃，上下波动极小。水具有较大比热，它散布在全身每一个细胞里，细胞代谢中产生的多余热能，能通过水很快排出体外。如通过出汗等皮肤表面蒸发来散热，皮肤每散发1L水，就可以散发出2.51 kJ的热量。
5)水是构成人体的重要组成成分。人体的组成70%是水分，体液和血浆中90%是水，肌肉中72%是水，就是骨头也有25%的水，甚至牙齿都有10%的水。
2 饮水量
每人每天应该喝多少水，跟人的年龄、体重、活动量和环境温度等因素有关。一般而言，婴幼儿每公斤体重，每天需饮水110ml；少年儿童每公斤体重，每天需饮水40ml；成年人每公斤体重，每天需饮水35ml；所以，体重70kg的成年人，每天需要饮水约70×35=2 450 ml≈2.5 L左右。
如果人体每天得不到应需的饮水量。体内水分将失去平衡。就会造成严重后果。
人体每天都要消耗多少水分呢？经营养学的方法测定，一般情况下，每天以不同方式消耗的水量如下：
1)通过呼吸排出的水分约为400ml：2)通过皮肤排出的水分约400～800 ml；3)通过粪便排出的水分约150ml；4)通过尿液排出的水分约1 500 ml。以上共计约排出2.5 L。
然而每天从食物中可以得到的水分约为800 ml，每天在体内分解氧化营养物质时，除产生能量外，还产生水分，约产生400 ml水，其余的1 300 ml水必须从饮水(包括饮料)中来补充。可见每人每天至少必须喝足1.3 kg的水。
喝水量大于1.3 kg，则排尿量就增加，以保持体内水平衡。过量饮水并不可取，会增加肝脏和肾脏负担，将影响肾功能，甚至出现浮肿等疾病。喝水量小于1.3 kg时，排尿量则减少，尿液就浓缩，若经常饮水不足，肾脏经常在浓缩排出代谢废物的过程中，就要加倍工作，加重了肾的负担，同时，浓缩的尿液中，容易使某些废物结晶，形成肾结石。
所以，每个人每天饮用足够的水是十分重要的，很多人对这一点并不认识。然而许多疾病，都是从这里引发的。
3 喝水的时间
绝大多数人，都是“口渴了才喝水”，这是不科学的。我们应该养成提前饮水的习惯。即口渴前就饮水，这是科学控制饮水的好习惯。这能使体内水分经常保持平衡，一般不致口渴，这样对健康十分有益。相反，等到口渴了再喝水，实际已有些晚了。口渴时，往往会过量过快畅饮，甚至狂饮(尤其是夏季)，结果，造成反射性出汗，使体内失水更多，越喝越渴。大量出汗还会导致体内缺盐，引起肌肉痉挛甚至危及生命。
在高温环境中作业者，失水更多，更应该养成提前饮水的科学习惯，工作前如不饮足水分，往往会口干舌燥，体内唾液、胃液，胰液和肠液的分泌大量减少，造成胃酸降低、胃蠕动减弱，消化功能降低，进而发展成胃肠系统的疾病。
you could live a week or more without food, but you will die in a few days without water. 身体里面有百分之55-75都是水。Most substances dissolve in water. In this way important chemicals can be transported easily throughout an organism. Most chemical reactions in living things cannot take place without water. It's water that carries away many of the metabolic waste products produced by living things.