随着年龄的增长，孩子的睡眠时间逐渐减少，户外活动的时间逐渐增多。３岁的孩子肌肉力量比较强，动作反应比较灵活、协调、准确，有一定的模仿能力。应多开展一些游戏式的体育活动。例如：“开飞机”，锻炼散开跑；“玩球”，培养孩子滚球掷球的技能和动作的灵活性；“小青蛙”，练习从高处跳下，培养勇敢大胆； “过桥”，练习平衡步行及跳跃动作；“老鹰捉小鸡”，练习跑和钻的动作。另外，可安排一些形象而生动有趣的模仿操，如学兔跳、鸟飞、大象走、开汽车等动作。
总之，３岁的孩子可以进行各种游戏，训练走、跑、跳、钻、爬、平衡、攀登、过障碍、投掷等活动。此外，还可以逐渐增加动作简单、变化较少的哑铃操、徒手操和韵律操。
３岁的宝宝除了开展多种多样的游戏式的体育锻炼外，还可以参加一些力所能及的家务活动，锻炼自我服务的能力。要有意识地让孩子在大自然的阳光、空气、水中进行锻炼，培养孩子的耐寒能力，使孩子对外界环境有较强的适应能力，从而促进小儿在智力，体格方面健康成长。
参考资料：来源: 中国幼教网