3岁小儿能进行哪些体育锻炼?

王朝干货·作者佚名  2011-12-05
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随着年龄的增长,孩子的睡眠时间逐渐减少,户外活动的时间逐渐增多。3岁的孩子肌肉力量比较强,动作反应比较灵活、协调、准确,有一定的模仿能力。应多开展一些游戏式的体育活动。例如:“开飞机”,锻炼散开跑;“玩球”,培养孩子滚球掷球的技能和动作的灵活性;“小青蛙”,练习从高处跳下,培养勇敢大胆; “过桥”,练习平衡步行及跳跃动作;“老鹰捉小鸡”,练习跑和钻的动作。另外,可安排一些形象而生动有趣的模仿操,如学兔跳、鸟飞、大象走、开汽车等动作。

总之,3岁的孩子可以进行各种游戏,训练走、跑、跳、钻、爬、平衡、攀登、过障碍、投掷等活动。此外,还可以逐渐增加动作简单、变化较少的哑铃操、徒手操和韵律操。

3岁的宝宝除了开展多种多样的游戏式的体育锻炼外,还可以参加一些力所能及的家务活动,锻炼自我服务的能力。要有意识地让孩子在大自然的阳光、空气、水中进行锻炼,培养孩子的耐寒能力,使孩子对外界环境有较强的适应能力,从而促进小儿在智力,体格方面健康成长。

参考资料:来源: 中国幼教网

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