近日，有不少市民向本报咨询，自己身体越来越胖，担心会因此患上高血压，想知道如何防治。为此，记者采访了宜昌市中医院的有关专家。专家提示：高血压与饮食摄入有关，要防治首先应该注意保持良好的饮食习惯。具体说来：
1.限制钠盐的摄入：每日食盐控制在6克左右，不易发生高血压。有些市民喜食盐腌制的咸菜及腌肉，鉴于此点，建议大家在家庭烹调时减少盐量，适当增加其调味剂如酸味、糖醋、咖喱等，尽量少吃咸菜及腌肉等含盐高的食物。
2.增加钾、钙的摄入：含钾高的食物如菠菜、油菜、里红、紫菜、海带、竹笋、马铃薯、花生等；含钙多的食物如牛奶、豆制品、芹菜、木耳、虾皮等。
3.多食新鲜蔬菜、水果：若每人每天食入蔬菜400-500克，水果30-40克有益于预防高血压的发生。