首先要加大你的运动量，过量的体力活动，有助于改善睡眠。
睡不着的时候多想一点需要办事，最好是能想出一些好点子，这样有助于把压在心理的事处理好，烦心的事少了也有助于睡眠。
这两样结合起来坚持一段时间，一定会好的。
睡前喝杯牛奶；药物辅助
性生活
晚上睡前多运动一下，临睡前，喝杯热牛奶，有助于睡眠
首先要加大你的运动量，过量的体力活动，有助于改善睡眠。
睡不着的时候多想一点需要办事，最好是能想出一些好点子，这样有助于把压在心理的事处理好，烦心的事少了也有助于睡眠。
这两样结合起来坚持一段时间，一定会好的。
睡前喝杯牛奶；药物辅助
性生活
晚上睡前多运动一下，临睡前，喝杯热牛奶，有助于睡眠