每天坚持跑步肯定管用，我以前坚持一个月，每天跑到三到四圈（400米一圈）不用太快，慢跑。应该多吃水果蔬菜，有利于营养均衡，脂肪过多与偏食营养不均有一定关系。
俯卧撑不错 如果你还能做几个的话 跑步有用 我爸爸啤酒肚 现在每天早上跑步 减了二三十斤