最好多吃水果,多喝水,一般吃过饭后,半小时吃点水果,如果便密严重的话,可以吃点大黄苏打,可以缓解便密. 每天最好能多喝点水,因为没有水分大便才会很干燥,不容易排出.
其实最好最简便的办法由两个
1、每天早上起来，喝1000毫升温开水，然后平躺5分钟，再下地正常运动，一般要不了多久就可以排便，坚持一段就可以治好便秘。
2、吃烤红薯。据说当年康熙便秘，久之不痊愈，难道了太医们。
一回康熙闻见烤红薯的香气，连吃几个，第二天大便就正常了。
红薯含大量粗纤维，当然可以通便，又是健康食品。
建议你试一下啊！