木耳，做在那种菜里都可以，一般的炒木耳的菜就可以
大枣最经济实惠，喝红塘水也很有效，小米粥也大补呀
贫血可以用红糖煮大枣吃，又经济又实惠！我一个朋友告诉我的，他说他给他女朋友补过，补的都流鼻血了，呵呵
红豆， 红枣， 还有许多含铁的物质， 如菠菜，
贫血有多种，临床上常见的有缺铁性贫血、巨细胞性贫血、失血性贫血和再生障碍性贫血四种。在中医中将贫血的发生主要归于心脾两虚、气血两亏，肝肾阴虚、精血亏损或血亏气虚、脾肾阳虚所致。因此首先要清楚是哪一种贫血，不同的贫血，应采取不同的措施。
1.如果是心脾两虚、气血双亏所致，要多食大枣、荔枝、龙眼、羊肉、太子参以及阿胶、糯米之物。
2.如果是肝肾阴虚，精血亏损，就要多吃龙眼、枸杞、阿胶、桑椹、首乌。
3.对于血亏气虚、脾肾阳虚的人，可用党参2.5克、当归12克、鸽子1只煨汤服用。
也可用当归15克，党参15克，母鸡1只加入佐料煨炖，然后吃肉、喝汤，这种方法也可用于各种贫血。
不知道这样的解答是否满意，祝你身体健康。