晚饭几点吃好，吃些什么比较好？不容易长胖

可以吃小米,核桃,葵花子,蜂蜜等等,这些东西都有利于睡眠.睡前3小时就不要吃什么东西了.如果你想吃水果又不长胖的话，可以多吃点含糖量少的水果。吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

而睡前喝点牛奶有助睡眠

吃些健康的又不增肥的都可以吧,比如说水果,蔬菜,酸奶.当然正常地吃饭也可以,就是少吃点呗.时间嘛,早点好,基本上四点多就可以吃了,最好不要超过7点吧.

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