冷水摩擦治气管炎
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我曾是个气管炎患者,过去每到冬天,感冒复感冒,咳嗽不止,尽管不断服药,也收效甚微,为此我很是苦恼。自1977年以来,我坚持在秋冬季节进行冷水摩擦锻炼,收到了意想不到的效果。
具体做法是:初练者可从水温不太凉时开始,逐渐经秋入冬,使身体增强适应能力。时间可在晨起后或睡觉前。摩擦时要自上而下地进行,先用湿毛巾擦脸部和颈部,接着摩擦胳膊、前胸、腹部(结合揉腹)、后腰、后背、之后再擦两腿,最后擦洗会阴、洗脚。摩擦时用力要适中,到皮肤发红,发热时即可。
功靠常练,水滴可穿。冷水摩擦贵在坚持。尤其在身体疲劳、不适和天冷后,对人更是个考验。(2001年7月5日摘自《现代健康报》)