差不多吧，不过什么也不是绝对的，还是因人而宜的．
分年龄,儿童一般在八至十小时.中青年人在七至八小时.中老年人一般在五至六小时.
也不是，人体因为在一定的程度需要足够的睡抿，所以如果时间充足在中午的时候适当的休息，调理自身能量