一日三餐
从那一天起，我就给自己定了计划，首先，要从吃方面下手！
早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。
早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水（补水13大真相，轻松水灵肌），至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！
小编插话 淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水>>>晨饮运动 清肠秘方减10斤
午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。
小编建议 如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有六个办法，可以照着做>>>六个节制食量的办法
晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！
小编提醒 晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法>>>两大窍门 晚上狂吃却不胖
睡前运动
还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：
1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹 仰卧起坐有讲究
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！
4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。
好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的，你就进入了梦乡了！注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧>>>这就是所谓的“意念减肥”法
减肥成效：时间过得真好，转眼6月初了，称称体重，我竟然减下了20斤，并且身体棒棒的，肉实实的，一点也不松！
其实减肥真的不是很难，每个人都有自己的方法，只要能让你的肉减下去，那就是最好的，现在把我的方法定出来，只是希望这个方法适合更多的人，现在是冬天，正是体重上升的关健时刻，在冬天里，我们都被厚厚的衣服包起来了，减肥可能就不是很重要了，但是冬天过后，当你看到你自己的身材严重超标后，才后悔没急，所以减肥就让我们从冬天开始吧！
不要相信网上的长篇大论，我有一个朋友，大学毕业时115公斤，半年以后的同学聚会，发现他只有70多公斤了，而且身体也变结实了，问他愿因
他说有以下几点
每天早上和傍晚（特别是傍晚）坚持有氧锻炼各1小时（无间隔），最主要的是要根据自己的爱好开展有氧运动，这要有利于坚持，健身房的无氧力量锻炼是不能减肥的
平时饮食结构也要有调整，可根据食物热量表来控制饮食，要时时刻刻让自己抱持一种微微的饥饿感，不可吃口味过重的食物，至于碳酸等饮料业别喝了
晚上睡觉前，千万不可饮食。
就这么简单，一个115公斤的人半年里变成了70多公斤的帅小伙，要不是活生生的发生在我眼前，打死我都不信。
所以说，快速减肥决对有可能，关键对自己要有信心，要坚持
（再补一句，还得坚持早睡早起的生活习惯，而三餐可以每餐吃少点但不能缺）
下午运动1小时之后,晚饭什么也不吃~~~~~我保证你能减20斤
因为我一个月减了20多斤
参考资料：亲身经历
那是不可能的，减肥不是一两天的事情，是持之以恒的事情。
你最好每天早晨喝点绿茶或者乌龙茶，少吃粮食，零食不要吃，坚持锻炼。
有方法的 .
以身體健康為出發點 .
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