跑步
小弟认为都是增肥的，因为都会长很多肌肉````
追求速度的短跑会让小腿长肌肉，但练耐力的长跑就不会。而爬山有助于肺活量的增长，两者效果其实差不多。但跑步更容易坚持。
爬山既练身又养神,再练榆枷,塑体减肥.
两样都可以,不过都要持之以恒,坚持就是顺利
要经常这样才会有效果.
参考资料：||
爬山有助于减肥,运动都是要长期坚持的，跑步要30分钟以后才会有效果
跑步
小弟认为都是增肥的，因为都会长很多肌肉````
追求速度的短跑会让小腿长肌肉，但练耐力的长跑就不会。而爬山有助于肺活量的增长，两者效果其实差不多。但跑步更容易坚持。
爬山既练身又养神,再练榆枷,塑体减肥.
两样都可以,不过都要持之以恒,坚持就是顺利
要经常这样才会有效果.
参考资料：||
爬山有助于减肥,运动都是要长期坚持的，跑步要30分钟以后才会有效果