最有营养的十种水果
第一名：苹果，含有维生素最多的水果。能补充人类每天必需的营养。
第二名：杏，含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人摄取维生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助；
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
第七名：樱桃，能帮助保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护
护肤：水果派对 教你DIY漂亮女人
如果你会调制沙拉或溶化巧克力块，你便能轻而易举地制作自己的有机美容护肤用品。让所有的感官享受在那一瞬间好好享受，用不了多久你就会变成一个彻头彻尾的晶莹水果妹。
一、树莓亮肤露
作用：树莓能起到轻柔去角质的作用，而酸奶中的乳酸则具有使肌肤亮泽的功效。
原料：2汤匙原味酸奶、75克树莓、3滴甜橙香精油
1、制作时
将树莓放入食品加工机中处理，然后用筛网将果汁过滤至碗中，保留果肉和种子。
(如果你喜欢的话可以饮用滤出的果汁，味道好极了！)之后，将果肉和种子加入酸奶中并搅拌均匀；
最后加入数滴甜橙香精油并再次搅拌均匀。
2、使用时洁面并将制作好的亮肤露涂抹在面部，避开眼部和嘴唇周围。
保持15分钟，然后用温水浸湿的细棉布轻轻擦拭，最后冲洗干净并拍干水分。
二、苹果消痘贴
如果你的肌肤上有痤疮，那么处理方法再简单不过了。
先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。
再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痤疮上，保持20分钟。
之后取下，最后用湿润的棉绒垫轻轻擦拭干净。
三、葡萄果肉紧肤乳
作用：葡萄内含有天然的去角质和抗氧化剂，令肌肤感到丝般柔滑且紧致，葡萄具有这样的功效是因为内含的果酸具有轻微的去角质的功效，能够亮白肌肤。水果女王S.H.E教你葡萄美肤高招：原料有4颗大葡萄或8颗小葡萄
1、制作时先将葡萄剥皮并去子。然后将果肉捣碎成浆状。
2、使用时先将果浆均匀地涂抹在面部，避开眼部和嘴唇周围。保持10～15分钟。涂在肌肤上时会有黏滑感，但与此同时你也将会感到清爽和紧绷。之后用温水洗净，拍干水分并按照日常护肤的步骤涂上保湿霜。
四、草莓牙齿亮白粉
这一名称听起来似乎很奇怪，但是草莓确实能够亮白牙齿并去除污渍，因为内含的苹果酸具有收敛作用。当然，其效果无法与牙医漂白的牙齿相提并论，但是确实能使你的牙齿看起来更加光亮。
在出席某一特殊场合前使用草莓牙齿亮白粉效果棒极了；原料：1个成熟的草莓 1/2茶匙发酵粉
1、制作时
先将草莓捣成浆状，然后混入发酵粉。
2、使用时
用一把柔软的牙刷将混合物“涂抹”在牙齿上，并让其“固定”5分钟。然后彻底刷净以去除亮白粉；最后用大量的清水洗净。
参考资料：www.usity.cn/article/2005/0822/2093.html
苹果做有营养，还有橙子，都可以保养皮肤。
apple,banana
还用说吗/猕猴桃呀！！
苹果和橘子好象是最好的吧!
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我喜欢苹果！
最有营养的十种水果
第一名：苹果，含有维生素最多的水果。能补充人类每天必需的营养。
第二名：杏，含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人摄取维生素A；
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助；
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
第七名：樱桃，能帮助保护心脏健康；
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护
参考资料：326
