一、吃一顿营养搭配合理的早餐 许多研究表明，如果一个人在早上吃一顿营养早餐，不但可以增强思考的敏锐度，提高大脑反应速度，而且还能提高一天的学习和工作效率。
二、每天吃蔬菜和水果 一项调查显示，多吃蔬菜和水果的人比其他人患癌症和心脏病的可能性要小得多。
三、每天运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟不仅能预防很多疾病，例如心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁等，还可以使人对生活充满希望、增强自信心。
四、用牙线剔牙 时常用牙线剔牙对身体有好处，一是降低蛀牙的机会，二是保护心脏。美国牙周病学会指出，在患冠状动脉疾病的可能性上，有牙周病的人比一般人要高。
五、把大自然引入室内 研究资料显示，如果一个人静静地倾听雨打树叶的声音，或者专注地欣赏鱼在水缸中的游泳动作，就可以让心态变得平和。专家建议，要是在家里或办公室种上几盆花，或养上几条鱼，也能达到一些效果。
六、戒烟 有关资料显示，一根烟会释放出4000多种化学物质，而其中有40多种可以致癌。一项调查显示，死于肺癌的机会，吸烟者比不吸烟者高16倍。二手烟比一手烟的危害性还大，而孩子往往成为二手烟的最大受害者。
七、吃饭时关上电视机 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，边吃饭边看电视的儿童会逐渐胖起来。
八、注重劳逸结合 工作之余要懂得用娱乐调节身体的紧张状态。不妨浓度一下这种做法：预备一本剪贴簿，然后把在平时积累起来的漫画和笑话等幽默材料粘到上面，每天抽空拿出来看看，为自己创造几个放声大笑的机会，以缓解由工作带来的压抑。
旅游出发之前，河南省中医院的专家为曾有疾患的人们支几招。
冠心病心内科王振涛博士提醒，有冠心病史的中老年朋友最好携带急救药物，如速效救心丸、复方丹参滴丸等。冠心病患者尽量不要爬山；10月份早晚温差较大，要注意保暖以防引起感冒；要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病；洗澡不要用过热的水，时间不宜过长。
急性胃肠炎在旅途中因为饮食不洁而导致急性胃肠炎的现象屡见不鲜，消化科主任党中勤教授提醒，最好自带一些包装食品，在景点就餐前一定要洗手。当有恶心、呕吐、腹痛等症状时，不必慌张，可将自带的药品如藿香正气胶囊或藿香正气水服下。
关节扭伤骨一科主任郑福增副教授说，老年人下山时最好拄拐来减轻膝关节的负重。一旦发生关节扭伤，应立即停止活动，冷敷患部，并服一些活血化淤的药物。另外，由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在坐车时要经常变换姿势，可不定时起来舒展一下身体。
皮肤过敏皮肤科主任刘爱民博士介绍，在旅途中最好自带一些没有嗜睡作用的抗过敏药物(如地恒赛、开瑞坦等)和一些激素类药膏(尤卓尔软膏)，不要随便触摸或摘取植物。另外，还要提防一种蚁形小飞虫——隐翅虫。这种小虫落在身上不要拍打，其毒液是强酸性的，容易灼伤皮肤。避免使用芬芳味的化妆品，以防吸引野蜂叮咬。如果被毒虫叮咬，要先挤出毒液，再用肥皂水清洗。
一、吃一顿营养搭配合理的早餐 许多研究表明，如果一个人在早上吃一顿营养早餐，不但可以增强思考的敏锐度，提高大脑反应速度，而且还能提高一天的学习和工作效率。
二、每天吃蔬菜和水果 一项调查显示，多吃蔬菜和水果的人比其他人患癌症和心脏病的可能性要小得多。
三、每天运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟不仅能预防很多疾病，例如心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁等，还可以使人对生活充满希望、增强自信心。
四、用牙线剔牙 时常用牙线剔牙对身体有好处，一是降低蛀牙的机会，二是保护心脏。美国牙周病学会指出，在患冠状动脉疾病的可能性上，有牙周病的人比一般人要高。
五、把大自然引入室内 研究资料显示，如果一个人静静地倾听雨打树叶的声音，或者专注地欣赏鱼在水缸中的游泳动作，就可以让心态变得平和。专家建议，要是在家里或办公室种上几盆花，或养上几条鱼，也能达到一些效果。
六、戒烟 有关资料显示，一根烟会释放出4000多种化学物质，而其中有40多种可以致癌。一项调查显示，死于肺癌的机会，吸烟者比不吸烟者高16倍。二手烟比一手烟的危害性还大，而孩子往往成为二手烟的最大受害者。
七、吃饭时关上电视机 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，边吃饭边看电视的儿童会逐渐胖起来。
八、注重劳逸结合 工作之余要懂得用娱乐调节身体的紧张状态。不妨浓度一下这种做法：预备一本剪贴簿，然后把在平时积累起来的漫画和笑话等幽默材料粘到上面，每天抽空拿出来看看，为自己创造几个放声大笑的机会，以缓解由工作带来的压抑。
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