每天多喝水，至少要喝5杯水！如果白开水喝不下去，可以喝菊花茶，效果更好.多吃蔬菜，尤其是芹菜、菠菜.少吃辣的，咸的.水果不要吃猕猴桃、草莓那种增加体力的，更容易上火，多吃梨为好，还可以吃西瓜哦！要多运动，但不要去健身房！最好是多散步、慢跑.
注意饮食,少吃上火的食物,多喝水,多小便,排毒.另外还得保证充分的睡眠.
首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊.