暑假旅游注意饮食健康
--------------------------------------------------------------------------------
东北教育网(http://edu.northeast.cn) 2006-08-08 09:58:53
入夏季，人体胃肠受到暑热的刺激，功能相对减弱，要保证胃肠功能正常，增强人体免疫力，食疗是夏季养生的重要一环。
专家指出，盛夏酷暑，老年人排汗功能降低，体内组织代谢废物和毒素较多，如能用某些排毒性果蔬来养生，对老年人大有益处。葱、蒜能够使体内某些堆积物、毒素排出体外，同时刺激细胞再生。黄瓜汁再配上萝卜汁，服后数小时之内便能排除体内部分毒素，并且有凈化血液的作用。葡萄汁含有丰富的果酸，饮后数分钟内便可提高体内能量，它也有凈化血液的作用，而且能有效地预防结石，促进尿素排泄，缓解老年人腹部不适感。若将葡萄汁和柠檬汁配合饮用，有很强的抗感染、抗过敏的作用。
夏季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣生火之物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。也可单独食用金银花、扁豆汤，能清暑养胃，健脾化湿。荷叶露，能清凉解暑，利湿止血，降脂减肥。乌梅汤，能生津止渴，止吐止泻。红枣扁豆汤，能清暑健脾，补气利湿。以上可根据本人的具体情况，酌情采用。
专家指出，夏季人体需要大量的维生素C，倘若在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。吃凉菜时放点醋，可使你的食欲大增，有助消化、杀菌、解毒。
此外，暑假是旅游旺季，在外出旅游之前，一定要具备基本的旅游饮食常识，才能确保在旅游的健康。在饮食方面应注意以下几点：
1.选择卫生新鲜的食品：吃到不干净、不卫生的食物，不仅影响旅游品质，要是吃出病来更是不值得。
2.选择富有营养的食品：在旅途中，人的体能消耗很大，富含营养的食品才能补充所消耗掉的能量。
3.有杀菌作用的食品：炎热的天气非常容易引起肠道疾病的发生，可携带一点蒜及醋。
4.富含维生素的食品：旅游中由于饮食内容简单，作息时间不规律，容易引起身体抵抗能力的下降。
这时，除了蛋白质食品外，还要补充一些富含维生素的食品，或是综合维他命等，以尽快解除旅途的疲劳。
5.解渴的饮料：及时补充水分是确保旅游顺利进行的关键，可选择矿泉水、带酸味及含维生素的饮料等。
6.有风味的食品：由于旅游的劳累，往往会影响人的食欲，旅游者可根据自己的喜好选择不同风味的小食品，但不要太咸、太辣、太油腻。
(台湾元气早安健康生活网)