早上：一杯酸奶，一个鸡蛋。中午：一个馒头（一定是吃馒头，多吃也可以）不能吃猪，羊，牛肉，别的肉都可以吃。蔬菜不能吃不宜消化的，含有淀粉的不能吃。晚上：吃一根黄瓜，或者是一个西红柿，别的什么也不能吃。每天只能喝500ml水。只要你严格遵守，这个方法十分有效，一个月可以减10——15斤。如果你相信，希望你能严格遵守。
早上牛奶加高乐高，一个小点心或者面包
中午正常吃饭
晚上吃水果
早上牛奶加高乐高，一个小点心或者面包
中午正常吃饭
晚上吃水果
番茄瘦身美容的功效就早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。张淳淳在睡前食物的四个选择中就有番茄，而且只是在睡前四小时吃。容祖儿是多个化妆品牌的形象代言人，身材不高但非常的瘦削清丽，这里也有番茄的功劳。“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小(250g)的番茄，也只有40大卡的热量，相当于一碗饭的五分之一。同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一颗中等大小的番茄为基本做法，也可用180－250cc的无盐番茄汁来代替。
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