白领综合症有这些表现：健忘、精力不集中、失眠、浑身酸痛、无力，颈肩僵硬、头晕眼花、经常感冒、紧张、恐惧、忧郁、强迫、焦虑、敌对和偏执。
处于亚健康状态的白领，常存在健忘、精力不集中、失眠、浑身酸痛、无力，颈肩僵硬、头晕眼花、经常感冒等各种典型特征。而“心理商数”低，又造成了白领常见的紧张、恐惧、忧郁、强迫、焦虑、敌对、偏执等症状，“星期一综合症”便是典型代表。
临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业 病统称为"白领综合症"。
一，压力并发症：此病以电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经因 承受过多重复性工作而遭损害，使手部疼痛剧烈，甚至影响握笔和刷牙。
二，低头综合症：表现为出汗，颈肩与上臂酸痛或间歇麻木。为防止此病的发生，工 作期间每隔半小时应抬抬头，站起来伸伸脖子，做几下扩胸运动。
三，肌肉饥饿症：该病主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管 壁弹力差，血液供应不足造成的。有效的防范措施是增强活动机会。
四，高楼综合症：置身在现代化封闭式大楼里工作的人，常常出现头痛，困倦，咳 嗽，皮肤瘙痒，眼睛不适等症状。这是由于室内气体中往往含有种种有害物质，所以改善通风设备是防止此病的关键。
五，疲劳综合症：人到中年，家庭和社会负担加重，致使体力，精力都处于高度紧张状态，从而发生头晕，失眠，精神 紧张，记忆力下降，反应迟钝等症状。应合理安排工作与休息，不要经常熬夜，适当增加睡眠时间。
医学专家指出：白领综合症是二十一世纪时髦病，它对人体健康的危害往往表现在心理和生理两个方面。一般来说，防 范的措施除了从改变态度，激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些反常运动，这对预防和治疗白领综合征很有益处。
1，水中跑步，促进代谢：长期坚持水中跑步，可以强有力地促进新陈代谢，消耗能量，引起体内糖分大量分解，减少 脂肪存积，从而控制体重，尤其是对体重不足，体质较虚弱者；又可增进食欲，改善消化吸收，对增强神经系统功能，调整 大脑皮质的兴奋与抑制过程，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱和动脉硬化，改善血液循环也有良好的作用。
2，赤脚行走，疏肝益寿：祖国医学认为，人的五脏六腑在脚趾上都有相应的循环路线，脱去鞋袜，赤脚行走，使脚部 敏感区受到的刺激信号传入相应的内脏器官及与这相关的大脑皮层，调节人体全身功能，促进人体肾气充足，精力充沛。
3，退步行走，协调腰部：经常锻炼退步走，可使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，从而改善腰部血液循环，促进新陈代 谢，对功能性腰痛具有良好的治疗效果。
眼睛干涩、失眠、易患感冒、精神紧张、头昏、肩酸背痛、注意力不集中
、记忆力下降……