所谓生活节律，就是生活中的节奏和规律。人类由于受生物钟的制约，生活必然反映出一种节律。伟大的生理学家巴甫洛夫不止一次地说过，没有比有规律的生活制度更能减轻大脑神经细胞工作的了。生物学家查尔斯温盖特也曾说过，要想事半功倍，就必须与人体生物钟协调一致，这是人提高工作、学习效率的生物心理学规律。那么，怎样正确运用人体生物钟的规律来培养孩子的生活节律呢？
１、根据“日生物钟”制定出一天的科学作息时间。前苏联科学家研究证明：人在一天中，生物机能从上午７～１０时逐渐上升，１０时左右精力充沛，处于最佳工作状态，之后趋于下降，到下午５时再度上升，晚上９时又达到高峰，１１时过后便急剧下降。据此，家长应指导孩子按“日生物钟”来安排作息，如规定起床、锻炼、吃饭、学习、就寝、散步、自由活动、做家务事、看影视的时间。规定“高潮期”须抓紧学习，专心听课，不要在晚上“高潮期”看影视或玩耍，而到深夜低潮期又加班加点。家长在指导孩子严格遵守作息制度时，要引导孩子在“低潮期”学会积极地休息，如课间最好到教室外玩十分钟，而不要老呆在教室里，中午要养成休息的习惯，或随便翻翻书报，或做点家务，或按时午睡；下午要孩子多去参加有趣的活动或到户外去锻炼一段时间，而不是放学一回家就做作业………
２、根据“星期节律”安排一周的学习任务。瑞典、前苏联、美国的科学家发现：学生的学习效率，都是星期一低，星期二提高，星期三四逐步提高，星期五六下降，这叫星期节律。据此，家长应指导孩子把一周内的学习、工作任务安排好，如在高潮期多压点任务，比平时多学习一些新而复杂的东西；在低潮期多做些复习或学习些较简易的、感兴趣的东西。
应该注意的是，人体生物钟的高低潮出现的时间差异因人而异，家长要根据孩子的实际情况，制定出符合孩子特点的作息制度，使孩子养成良好的生活节律。
