床头放几个苹果，它的香味有助睡眠
加大白天的运动量;中午尽量不要午睡或是只眯上五到十分钟;不要喝浓茶和咖啡;晚餐不要吃得太饱;睡前可以喝上一杯热牛奶;最重要的是睡觉得时候什么也别想或是数数羊.如果都按着做了还是睡不着那就只能去找医生问问了!
安眠药
专家认为,很多食物能起到安眠作用,添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的"诱睡饮品",食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮助人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。
“不过，饮食不当可导致失眠。”专家说，含咖啡因的食物会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠；豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠；饮酒虽然能让人很快入睡，但人只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。当然，每个人的具体情况不同，应根据个人需要选择有利于睡眠的食物。
放松 全身心的放松下来 任何事都不要想 然后慢慢的闭上眼睛