你应该先看医生，牙结石，牙龈炎都会引起牙出血。如果是牙结石，让医生清理一下就会好了。排除牙病的话那就是缺少维生素C了，多吃水果很好，但是水果也不足以满足你身体对VC的需求，所以你还是应该补充VC，补充VC一段时间后牙出血的现象就会消失。
牙龈出血是口腔科门诊的常见病和多发病，如果究其发病原因，可分为局部疾病和全身性疾病两大类。
局部疾病中最常见的是牙结石刺激因素。附着在牙颈部的牙结石，会经常不断刺激牙龈，引起牙龈发炎而出血。
其次是牙周病。由于牙齿周围组织病变，使牙龈水肿、发炎、毛细血管扩张充血，一旦遇咀嚼或刷牙不当等刺激，也常引起牙龈出血。
第三是龋洞刺激。牙颈部的龋病不及时治疗，任其发展到牙龈缘下，形成棕黑色的龋洞后，由于其边缘不整齐而且锐利，常会刺激牙龈，导致溃疡而出血。
上述常见的局部病变引起的牙龈出血，只要及时处理局部病灶，消炎后即可止血。应当警惕的是，某些全身性疾病引起的牙龈出血，如急性或慢性白血病、血友病、肝硬化、脾功能亢进等导致的凝血功能低下，都可能出现牙龈出血症状。所以，对那些去除局部刺激因素和消炎等治疗后，仍有牙龈出血不止者，应及早去血液病科或内科作进一步的检查，明确病因，及时治疗，以免误诊误治
服用维生素Ｅ胶丸很好，我以前也有这样的症状，我吃的是中山市三才医药集团有限公司出的，服用了三瓶就没有再出现过了，你试一下吧
参考资料：自身
缺乏维生素，口服一些药吧。
应该多吃蔬菜和水果！！！
看医生
刷牙、吃东西时经常出血，有可能不同原因造成的：
局部因素引起牙龈出血的常见病因：
1.牙周病：由于牙齿周围的组织病变，使牙龈水肿、毛细血管扩张充血，一旦咀嚼较硬的食物或刷牙不当时，常会引起牙龈出血。
2.牙结石刺激：因为附着在牙颈部的结石，其边缘粗糙，而且含有多种病菌，刺激牙龈，会导致牙龈红肿发炎，引起出血。
3.牙颈部龋洞：牙颈部的龋洞不及时补，任其发展到牙龈缘下，由于龋洞边缘不规则，且锐利，常会刺激牙龈，导致牙龈发炎、破溃而出血。上述常见的局部病变引起的牙龈出血，只要及时处理局部病灶，消炎后即可止血。
补充VC!!!要不找牙医！应该每半年去做一次洁牙！
缺少维生素
去医院看看
刷牙、吃东西时经常出血，有可能不同原因造成的：
局部因素引起牙龈出血的常见病因：
1.牙周病：由于牙齿周围的组织病变，使牙龈水肿、毛细血管扩张充血，一旦咀嚼较硬的食物或刷牙不当时，常会引起牙龈出血。
2.牙结石刺激：因为附着在牙颈部的结石，其边缘粗糙，而且含有多种病菌，刺激牙龈，会导致牙龈红肿发炎，引起出血。
3.牙颈部龋洞：牙颈部的龋洞不及时补，任其发展到牙龈缘下，由于龋洞边缘不规则，且锐利，常会刺激牙龈，导致牙龈发炎、破溃而出血。上述常见的局部病变引起的牙龈出血，只要及时处理局部病灶，消炎后即可止血。
全身性疾病引起的牙龈出血的常见病因：
1.老年高血压病。因血管硬化、毛细血管脆性增加，牙龈组织易破损而出血不止，且出血量较多。
2.血友病。即凝血因子缺乏病，只要牙龈等软组织稍有一点破损就会流血不止。
3.肝硬化、脾功能亢进等。因为凝血功能低下，也会有牙龈出血症状。
4.血液病。如血癌（急、慢性白血病）、血小板减少性紫癜等。
我建议你去口腔科作个检查，对症治疗才是根本的办法，最好不要乱用药，这样可能耽误了治疗的时机，还有可能引起其他问题。
参考资料：百度