具有抗氧化功能的食物同时可以美白，如蕃茄、苹果及绿茶等；而有助美白肌肤的维他命c（成人每日的摄取量为500至1000mg），则可于柠檬、奇异果或莓类等水果中找到，它们内含的食物纤维更有助大肠臑动，故最好养成每日一果的习惯，若时间不许可，亦可选择每日服用同等份量的维他命，由于吸烟亦会令体内的维他命c流失，故最好减少吸烟。 缺水亦会令肌肤暗哑，故每日应最少饮用8－10杯开水（不包括咖啡、浓茶及汽水等）。压力亦会影响黑色素沉积，所以最好放松身心，配合均衡营养及充足睡眠，令肌肤得以回复亮泽。ps..我本身用过洗米水洗脸,很有效喔!
苹果。
木瓜。
凡是富含维生素C的都可以美白。
参考资料：www.nhc.cn
柠檬，苹果，黄瓜，木瓜等等都还好的
西瓜