每天练习后踢腿
跑步 ,愈加
趴在床上,双手抱头,双脚闭拢,然后整个上身尽量上仰,整个臀部都得紧收,然后放松,整个臀部向上抬高,保持放松,就这样,每晚50次,记住重在坚持,每天哦!祝你早日成功!
每天坚持练习后踢腿，可以提臀，减少赘肉
不好减,我试过很多方法都不行.想开点就行了.
多运动，不要营养过多
请问你是认真想减肥吗？如果你是认真的请和我联系***********，丁杰。我认识一个很棒的体重控制教练，不用吃药和节食。只是搭配你的饮食习惯，让你瘦的很舒服很健康，而且瘦下来以后还教你如何保持身材不反弹。要南京的朋友哦。QQ***********