有好多哦，写都写唔完。所以上网查就得啦。
主食类——每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克
食物 份量 熟重(公克) 食物 份量 熟重(公克)
干饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37
稀饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35
面条 2/5碗 50 芋 头 4/5碗 66
面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104
米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14
速食面 3/2碗 69 葱油饼 1/4片 37
馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98
烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94
全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36
包子皮 4个 61 玉米 3/2碗 68
蔬菜类——每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克
苦 瓜 2又3/4碗 418 韭菜 4碗 426
咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335
竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35
菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276
丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280
萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237
白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214
高丽莱 2碗 348 香菇 182
青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170
洋葱 l又3/4碗 112 芥蓝菜 2碗 226
芹 菜 2又1/4碗 362 白 菜 3碗 430
黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180
茄 子 2又3/5碗 286 菜豆 2碗 205
豌豆 7/l0碗 85 海 带 3又1/5项 352
青 椒 2又4/5碗 300 毛豆 1/3碗 56
水果类——每份含热量：80大卡，糖类：20公克，蛋白质：0公克，脂肪：0公克
杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182
哈蜜瓜 1/4个 333 荔 枝 5粒 190
苹果 1个 190 桔 于 2个 300
桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127
香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205
桃子 2个 250
木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235
袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280
番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615
蛋、肉类——每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克
鸡 蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300
蛋 黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17
蛋 白 4个 154 排骨 1块 40
卤 蛋 3/2个 43 猪脚 70
猪 肉 35 洋火腿 1又1/2片 20
牛 肉 35 香肠 1/2根 16
鸡胸肉 65 热狗 1条 26
鸡 腿 88 肉丸 3/4个 16
鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23
鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20
豆制品——每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克
豆 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54
豆 腐 1块 127 油豆腐 2个 51
豆 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68
豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47
豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82
海产、鱼类——每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克
鲤 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111
海参 1又3/2条 235 鳗 鱼 90
蟹 217 小鱼干 1/2硫 24
鱿 鱼 79 鲍 鱼 55
草鱼 61 带 鱼 2块 115
海蜇皮 2大片 267 小黄鱼 l文 76
暇 仁 1/3碗 62 草鱼 39
篇幅实在有限，不能全列明，请参照一面网址！
参考资料：http://lady.qq.com/a/***********/000038.htm
那么多食物无法全部写下来
所以推荐网址
http://www.39.net/app/2002/Food_Hot/