得了抑郁症怎么办

王朝干货·作者佚名  2011-11-25
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和我自杀啊

如果你真得有忧郁症,你就不会问这个问题了。

如果你觉得病情比较轻微,自己多想一些高兴的事、设定一些小目标然后完成它们以获得成就感等等,总之使自己快乐起来,克服一下就过去了,这种事情不必太在意,你同学的话不一定对。如果你觉得病情严重,最好找心理医生或学校的心理辅导员。意见仅供参考。

首先,你最好去医院找心理医生,确认一下自己是否真的患了抑郁症,不要自己吓唬自己;其次,发给你这个,参考一下:

控制抑郁的十大步骤

1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块,一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时,关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面),特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

7、记下你的观念,以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

最后,请记住:

抑郁是你所处的一种心理状态,但抑郁并不是你本人。

焦虑是你所处的一种心理状态,但焦虑并不是你本人。

愤怒是你所处的一种心理状态,但愤怒并不是你本人。

这些心理状态与几百万年来的心理进化密切相关,是人性的一部分。你的情绪所引发的自我判断就像天气状态一样不可靠。你越同情自己,你就越不会成为自己"阴晴不定的朋友"。如果你能够成为自己真正的朋友,即使仍然抑郁,你还是前进了一大步。你现在已经向康复的目标迈进了。

参考资料:http://health.sohu.com/2004/05/20/09/article***********.shtml

放松自己!

找医生治疗

最好先去找个医生问清楚是不是抑郁症。

这个病症是因为想得太多又想不通而引起的,首先要注意自己的心态问题,可以想一些自己美好的回忆或者是做让自己开心的事情,也可以出去旅游

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