哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。讨巧西兰花>>
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜>>
3.牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶的N种做法>>
4.大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。风生水起三文鱼>>
10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！
◎美白大补帖1：维他命C
维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C 就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
◎美白大补帖2：杏仁
杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
◎美白大补帖3：珍珠粉
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！
◎美白大补帖4：豆浆
吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！
◎美白大补帖5：鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！
但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的美白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。
参考资料：我就是美容大王--大Shttp://www.hnby.com.cn/pdjx/shpdjctj/ms/t***********_348758.htm
爱美的女士们，在介绍这一节内容之前，让我们先做一个小测试：您会不会因不喝咖啡，不吃麻辣锅、油炸食品、巧克力和速食，而觉得精神不振或浑身不自在?要知道，这些食品对于想要美白的您来说，简直就是天敌，如果你不愿意放弃这一切，那么你真是犯了美白的大忌!其实，如果想要拥有白皙水嫩的肌肤，就一定要吃得清淡，尤其要多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。
大枣：大枣是生肌长肉，润肤悦颜的佳品，它健脾益气，养
血调肤，长期食用可以使皮肤红润、白皙。
花生：花生中含有各种维’生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、硬脂酸等，常吃花生，可达到健肤润肤的作用，会令人容光焕发，肌肤富有光泽。
花粉：花粉含有营养皮肤的天然物质，常服花粉制品，能够促进表皮细胞的新陈代谢，保持皮肤的水分充足，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生和及早消除皱纹。
南瓜：南瓜中的南瓜子有类似性激素样的物质，长期食用对皮肤美容具有很大的效用，同时它还会使肌肤光滑、嫩白。
兔肉：中含有多种人体必需的微量元素，人体必需的氨基醱也 很齐全，所以，经常食用兔肉，既能 增强体质，又不会使人发胖，并可使 肌肤红润白嫩，是女士们美容的优 良肉食品。
参考资料：http://www.lao-beijing.com/xiuxian/wenhuayule/meirong/200601/xiuxian_20060102135304.html
爱美的女士们，在介绍这一节内容之前，让我们先做一个小测试：您会不会因不喝咖啡，不吃麻辣锅、油炸食品、巧克力和速食，而觉得精神不振或浑身不自在?要知道，这些食品对于想要美白的您来说，简直就是天敌，如果你不愿意放弃这一切，那么你真是犯了美白的大忌!其实，如果想要拥有白皙水嫩的肌肤，就一定要吃得清淡，尤其要多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。
大枣：大枣是生肌长肉，润肤悦颜的佳品，它健脾益气，养
血调肤，长期食用可以使皮肤红润、白皙。
花生：花生中含有各种维’生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、硬脂酸等，常吃花生，可达到健肤润肤的作用，会令人容光焕发，肌肤富有光泽。
花粉：花粉含有营养皮肤的天然物质，常服花粉制品，能够促进表皮细胞的新陈代谢，保持皮肤的水分充足，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生和及早消除皱纹。
南瓜：南瓜中的南瓜子有类似性激素样的物质，长期食用对皮肤美容具有很大的效用，同时它还会使肌肤光滑、嫩白。
兔肉：中含有多种人体必需的微量元素，人体必需的氨基醱也 很齐全，所以，经常食用兔肉，既能 增强体质，又不会使人发胖，并可使 肌肤红润白嫩，是女士们美容的优 良肉食品。
豆腐。