首先，说清楚我谢绝网上的那些长篇大论，如果是这样我自己回去找请朋友们说说自己的经验————————我是那种典型的办公室胖子，160的个子，120多斤，身上的肉都是软的，说明能够减下来。自从7月份减肥以来，没有吃过米饭，整天就吃水果和鸡蛋，渴了喝白开水和咖啡或者牛奶，体重从原来的128斤减到了120斤，现在8月就快过完了，我的120斤维持了几个星期~~~我自己都不知道怎了，整天还是吃那些东西，再也瘦不下来了。最可气的就是把胸部也减了，从原来的95减到了90cm，烦死了。还有就是腰围和臀围，总是减不下来。我是那种超级不喜欢运动的人，有没有什么办法能够用食物来减去腰部和臀部的肉，而且又不会减掉胸部的肉？怎么样快速减肥？我的同事都等着看我的减肥成果，我的期假一放完她们就能看到我了，怎么能在一个星期以内做到以上的减肥呢？谢谢说明个人经验~~~~~谢绝网络文章————
參考答案:这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。