最简单的方法就是"抬脚跟"
最好是在楼梯上(直接爬楼梯也可以)或者有与地面有高度的物体上效果会更好,坚持一阵子小腿肌肉就会上提和减少脂肪,尽量减少正常的饮食量,效果会更好.
还有建议你尽量不要常时间坐着,多做伸展运动
千万不要相信什么跑步,跳绳等
越练越粗.
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最好是在楼梯上(直接爬楼梯也可以)或者有与地面有高度的物体上效果会更好,坚持一阵子小腿肌肉就会上提和减少脂肪,尽量减少正常的饮食量,效果会更好.
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千万不要相信什么跑步,跳绳等
越练越粗.