本人22岁，186高，91.1KG.目标体重84.1, 人偏胖，特别腹胸大腿脂肪最多，暑假在健身锻炼，想减肥。最近做了人体成分测试，教练叫我加强肌肉锻炼，说单单减向我介绍 乳清蛋白 ，我不是很懂这类东西，问下对于我胖的人吃了有什么 副作用，还有什么好的牌子推荐，价钱多少？ 谢谢！
參考答案:人体不管是增肌还是减脂都离不开营养,在初期减脂阶段,训练可以说只占30%,而营养占70%,如果光吃蛋白粉其它饮食不控制是减不了肥的,通过你的身高我推算你的基础代谢在2500kcal左右，所以你每天的食物摄取就要按照基础代谢值得标准吃，热量指标输入分别为碳水化合物50%，蛋白质25%,脂肪15%。光是乳清蛋白粉在美国就有几十种，目前国内市场与目混杂，假的多真的少，又些教练都不知道他拿的是真的假的，要是吃的话分辨清楚。如有疑问就打电话***********咨询