不是都说刷牙得3分钟一次吗!偶最多1分20秒
參考答案:如果你刷牙“面面俱到”——也许就不止刷3分钟了.
刷牙有两个目的:去除污物、按摩牙龈。科学刷牙的关键有两点:
(1)牙刷到“位”——刷牙重点放在牙龈附近的牙面和挨着牙缝的牙面,以便有效地清除牙菌斑。
(2)刷牙要“面面俱到”——就是说每一个牙齿的每一面都要刷到,不能遗漏任何一部分。
常用方法是水平颤动法:牙刷头的基本动作是纵向、横向、旋转、颤动四种,完成整个刷牙动作。另外,刷牙时可按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1—2个牙齿为宜,如此仔细刷完全口牙齿需4—5分钟。手持牙刷一般可采用握笔式,这样保持刷柄轻松自如,容易进行颤抖运动。不要用握手式方法拿牙刷,这种方式容易出现大的横刷动作,而这种左右拉锯式的横刷不但除不掉牙间隙的污物,还会损伤牙龈。每天最好刷牙两次,早晨和晚上各一次,晚上那一次尤为重要。刷牙后,要充分漱口,防止牙膏吞入,引起胃肠炎症。
我们每天都要至少刷两次牙,但并不是所有的人刷牙方法都正确。目前很多人习惯采用"横刷法"刷牙,此法不仅不能达到清洁口腔的目的,反而会把牙面上的污物刷入牙缝,又易使刷毛擦伤牙龈,从而引起牙龈炎和牙周萎缩,也可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法。
刷牙原则分区刷洗,首先把全口牙齿按上下、左右,分成若干小区(每个区约包括2~3 个牙齿);依次刷洗,按照一定次序,如先上后下,先左后右,先外后内地刷洗,以免遗漏;三面刷洗,唇颊面、腭舌面和咬合面(牙齿咀嚼食物的那一面)都要刷洗到;重复刷洗,每个小区要求重复刷洗3~4次。
刷牙次数 提倡"早晚刷牙,饭后漱口”。如条件可能,最好做到每餐后刷牙一次。我们刷牙的正确时间应该是在每次的饭后,因为饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质,易腐蚀溶解牙釉质。而早晚要漱口。晚上刷牙尤为重要,因它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢,否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
但是要注意:如果你吃了酸食物如柠檬、西柚汁,醋等等,就不要马上刷牙 因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化,此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。这个时候可以用水漱口,等过了半小时到一小时以后再刷。
最好每次刷牙前使用牙线:
其实我们一般通过刷牙只能清洁牙齿暴露部位,对一些隐蔽部位,即两颗牙齿相接触的部位,由于位置隐蔽,牙刷的刷毛不能很好地进入,即使我们非常仔细地刷牙,也不能清洁这些部位,导致这些部位成为卫生“死角”。
有些人首先会用牙签,确实牙签可以进入牙齿邻面,把牙缝的食物残渣剔出,但牙签表面比较粗糙,不符合口腔保健的需要。在使用的时候,容易损伤牙龈组织,导致牙龈出血,久而久之,容易引起牙龈退缩。而用来保持牙齿邻面卫生的最好方法就是使用牙线。
牙线对我国的多数人来讲还很陌生,而在不少国家它早已被应用了。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用.是洁牙必不可少的步骤.建议在每次刷牙前使用。