明年5月 要中考了，考体育，我体育不是一般的差
希望大家出出主意，帮我提高提高
目标 1000米 3分30秒
立定跳 2米4以上
最好是通俗易懂、高效快捷、方便易行的
需要器材的话麻烦大家写一下
谢谢了
參考答案:如果考试1000米的话,平时跑1200米就够了.但是不能太慢,要稍累.但是要坚持,雨天的话在室内跑够差不多的步数(按一步两米来算)
立定跳远的话不是练耐力而是爆发力,所以一次不要练太多.一组十二个下蹲跳,隔三分钟再练一组,一次三组,一天练两次.
祝你得个好成绩!
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目标 1000米 3分30秒
立定跳 2米4以上
最好是通俗易懂、高效快捷、方便易行的
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立定跳远的话不是练耐力而是爆发力,所以一次不要练太多.一组十二个下蹲跳,隔三分钟再练一组,一次三组,一天练两次.
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