用什么油炒胡萝卜营养价值更高?为什么?有劳各位高人!
參考答案:用荤油,当然是与肉(猪肉、牛肉、羊肉)一起炖最好了.
胡萝卜色鲜黄或艳红，烹调时，将其与绿色或白色蔬菜及肉食搭配，会令菜肴生辉。生吃胡萝卜甜脆可口，但人只能吸收其中10％的β-胡萝卜素，这是因为β-胡萝卜素是脂溶性物质，将胡萝卜做熟，并有油脂存在时，β-胡萝卜素的利用率可达90％以上，因此，胡萝卜以用油炒吃或同肉(猪肉、牛肉、羊肉)炖吃为好。
胡萝卜对人类的最大贡献是富含β胡萝卜素。众所周知，β胡萝卜素是人体维生素A的主要来源。有人曾做过实验：同量胡萝卜三份。A组生食；B组用微量的油脂烹调后熟食；C组配给足量的油脂，烹调后熟食。A、B、C三组β胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，β胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比，胡萝卜用食油烹制后食用比生食营养价值高。还有实验结果显示：A组：将胡萝卜切成片，用油炒6~12分钟，胡萝卜素保存率为79%；B组：将胡萝卜切成块加调味品，炖20~30分钟，胡萝卜素的保存率为93%；C组：将胡萝卜切成块加调味品，加肉后用压力锅炖15~20分钟，胡萝卜素的保存率高于97%。可见，尽量减少胡萝卜与外界空气的接触，可以提高胡萝卜素的保存率。
参考资料：