身体是要靠每天不懈的努力积累起来的,请大家谈谈如何好好安排一天的饮食锻炼日程的呀?

本人26岁男,想在不耽误上班的情况下,锻炼好身子骨,想结实点.我现在早上6点15起床,步行20分钟然后吃一个包子和一碗牛肉汤,接着步行10分钟等班车,晚上睡觉前一个小时做点俯卧撑.就这点花头,请各位高手帮我出出主意.

1 晚上定时睡觉。

2 睡觉前喝一盒酸奶。

3 保持心情舒畅，碰到麻烦事别当回事。

4 切忌烟酒过量。