我刚开始学瑜伽,为什么做完头疼呢?

王朝知道·作者佚名  2009-12-29
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分類: 生活 >> 美容/塑身
 
問題描述:

我刚开始学,并没有按老师指点的做吸气、呼气,我觉得反正就是个锻炼,干嘛那么麻烦啊,就按我平时爱怎么呼吸就怎么呼吸,可没两天就感觉头疼了。不知道是不是因为气息不对?按照她那样的吸气、呼气,我觉得有些难。练瑜伽非得按照她的吸气、呼气吗?说是瑜伽呼吸功法。有那么神嘛?不按照她那样做就会走火入魔?

參考答案:

我们在一般情况下只要用腹式呼吸和胸式呼吸就可以了。瑜伽的呼吸法是结合了胸式呼吸和腹式呼吸的一种完全呼气法,会让你保持一个清醒的头脑了平静的心态。一开始的时候可能会很不习惯,慢慢练习以后就会自然的运用了。它对你的健康大有好处:能增进你的睡眠,松驰紧张的身心,提高工作效率。它能使你宁静安详,更有生命的魅力。即使在你精神紧张或兴奋的时候,如果能练习几分钟的瑜伽呼吸法,你就会马上觉得安静平定下来了,好像在一段休息之后刚刚觉醒一样。

正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法

练瑜伽的十大原则

1) 动作缓慢进行与呼吸一致。

2) 集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。

3)完成体位之后,稍微保持这种壮态,但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。

4)在实践中感觉疲劳时,或者是实践后,记得要“实行完全放松的体位”。

5)初学者既使身体僵硬,也要在头脑中想象插图以及指导者的动作,利用正确呼吸法,不要用力,轻松的实践。

6)选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。

7)在体位法和呼吸法的实践中,除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。

8)气息进入和呼出都必须要缓和,静静地,好象感觉气息连续流通似的来进行。

9)原则上,吐气的时间要比吸气的时间稍长。

10)尽可能每天在一定 的时间内实践。

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