如何增加胸围和腰围

分類: 生活 >> 服裝/首飾問題描述:

如何有效的练好胸肌和腹肌

參考答案:

胸肌:俯卧撑,杠铃上斜推,杠铃平握推,哑铃飞鸟,蝴蝶机夹胸,龙门十字架夹胸

腹肌:仰卧起坐(上),卧式抬腿(下)

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