首先要保证晚上11点到2点的睡眠，此段时间不睡觉，不可能不上火。
因为你要熬夜的话，燃烧的都是肝脏的能量，肝脏属木，生火，会造成人短时间兴奋，长时间就会精神萎靡，有害健康。
建议你进补。现在是冬天，希望你晚餐吃白萝卜，或者烧菜，或者熬粥。早餐熬红糖姜茶。
这些东西都不贵，坚持一段时间应该很好的。
有问题信息给我，探讨探讨。
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