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坐骨神经疼怎么保养

王朝知道·作者佚名  2009-05-12
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分類: 美容/減肥/化妝
 
參考答案:

有效的锻炼方法:

坐骨神经疼大多数是由椎间盘突出所引起的。

锻炼的方法,以慢走、慢跑或者特制的体操和健身操为好。运动后要注意保护好腰部和腿部,内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉、受风。平时要注意劳逸结合,适当参加各种体育活动,还要尽量避免剧烈运动,以防受伤或者加重病情。

卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

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